redukcja masa

[...] juz normalniej, chociaz czuje ze schudlam, bo "twardsza" jestem i troche mi kosci przeszkadzaja bez tluszczowej otulinki, jakos tak niewygodnie nieraz :P Nene no juz wlasnie redukcja sie zrobila :P mimo ze narazie nie biegam, bo caly czas lezy snieg i jest slisko (niestety, bo polubilam to i mam ochote) to ruchu mam na tyle wiecej, ze to sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

[...] wiele więcej cardio. No i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym miał wybierać tylko jeden okres albo masa albo redukcja to wolałbym dać gh na masie. Budowa miesa to jednak zdecydowanie trudniejszy proces niż redukcja , i gh może zrobić wieksza roznice

[...] tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym miał wybierać tylko jeden okres albo masa albo redukcja to wolałbym dać gh na masie. Budowa miesa to jednak zdecydowanie trudniejszy proces niż redukcja , i gh może zrobić wieksza roznice slyszalem taka opinie od wielu [...]

DOBRE I ZŁE KALORIE Kontrola równowagi energetycznej Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne [...]

[...] i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc różnica w wyglądzie nie będzie kolosalna nawet po miesiącu. Nie mam w zwyczaju 'iść na całość', jak niektórzy i zalewać się koszmarnie tylko po to, żeby zrobić [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zyli na plecach brzuszku itp byly [...]

koles08 bąki towarzyszą mi co jakiś czas %-) Redukcję robiłem na 4,5g ww, więc masa 6g+. Jestem raczej ektomorfikiem i niestety robiąc masę muszę się trochę męczyć i wpychać ogromne ilości kcal. Za to redukcja jest "przyjemniejsza i łatwiejsza"

@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

fajnie że z żoną mozesz poćwiczyć ;) Dzieki, no zonka tez wariatka na punkcie silki co mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, [...]

[...] zacznę teraz masować czy za tydz/dwa? (przypominam, że taki plan był od dawna, nie miałem zamiaru wejść na masę po świętach) skąd więc te burzenie się i gadki szmatki po co redukcja po co redukcja? o ile w druga stronę to nic nie zmieni to przy takim planie nie tylko ja będę się dobrze czuł, ale wkroczę na dodatni bilans z mniejszym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] ale ogólnie nie jest. Ja myślę, że większość z nas przerabiała w życiu okres, gdy kończyło się redukcję z wg siebie niskim BF, zaczynało się masę, na koniec było ulanie, redukcja i od nowa. Aż (dotyczy to też mnie) spotkało się na swojej drodze kogoś, kto powiedział, że trzeba się konkretnie wyciąć i wtedy zaczynać masę. I kto z nas [...]

[...] kombinować.. No i człowiek zaczął się zastanawiać, jaki tu cel obrać (sorry, zdjęć nie będzie)… Redukcja zawsze spoko.. Tylko jakoś nie idzie… Masa… O, rany gruba będę, a redukcja.. jakoś nie idzie… Znowu chyba trzeba jakąś rotację wprowadzić, zatem i skrupulatniejsze liczenie.. Bo się w kółko kręcę… I o suplach jakiś czas znowu pomyśleć, [...]

Zalet mi na delikatnej masie i rzeźbie. jak każdemu, ale albo rybki albo akwarium 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba albo most albo redu, bo most To odpoczynek od syntetyka, od hardcorowych treningów, lekkie zluzowanie z miską, nie [...]

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:byx007 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3 lata, przerwa 1,5 roku, teraz około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:? OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]